다이어트 기간·요요 관리
Q. 用跑步机减肥，有没有什么有效的方法？
A.
很多人拼命跑跑步机却没效果，我以前也这样。其实根据体质和身体状态，方法完全不同。如果运动后只觉疲劳却不瘦，要先考虑脾虚；如果膝盖或腰部不适，要检查气血循环是否不畅。比运动本身更重要的是，你的身体是否已经准备好承受这种运动。
📝 详细回答
想靠跑步机见效，不能光增加时间和速度，关键要看身体如何利用能量。韩医认为脾负责将食物转化为气和血。如果脾虚——也就是脾功能偏弱——却强行做有氧运动，反而会耗气，导致身体浮肿或体重难降。这时应该降低运动强度，先通过补脾的中药或饮食调理来增强脾功能。相反，如果运动后肌肉酸痛持久或关节隐痛，可能有瘀血形成，瘀血会阻碍血液循环、降低代谢。这类人应该先做轻柔拉伸或热敷来活血，而不是急着加大运动量。另外，痰饮体质的人运动时不易出汗、感觉身体沉重，单靠运动效果有限，配合祛痰化饮的方药或针灸治疗会更有效。归根结底，核心不是“怎么练”，而是“现在我的身体处于什么状态”。我个人也走过弯路，所以建议您别盲目上跑步机，先找医生判断一下自己的体质再动。
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专家审核
崔然昇
代表院长