다이어트 기간·요요 관리
Q. 想通过跑步机减肥应该怎么做？听说时间和速度调节很重要，从韩医学的角度来说，什么方法比较好呢？
A.
根据体力状态不同，方法也不同。如果消化不好、身体偏寒，比起快跑，不如以不气喘的程度走路更好；相反，如果压力大、容易上火的人，做到微微出汗的程度会有帮助。重要的是不要勉强，每天一点点持续做。避免饭后立即或空腹时剧烈运动。
📝 详细回答
跑步机运动有助于促进气血循环、消除痰饮，但需要先看体质和当前身体状态。例如，脾虚导致消化弱、易疲劳的人，如果大量出汗反而会耗气，让人更累。这时与其快跑，不如以心率不显著上升的中等速度步行20~30分钟。反之，肝气郁结导致压力大、胸闷的人，做到稍微气喘、微微出汗的程度，有助于气循环顺畅。韩医学也重视运动时间，上午7~11点（胃经和脾经当令时）进行，有助于帮助消化功能、调节身体节律，但饭后1小时内或深夜应避免。如果关节已经虚弱或有瘀血，膝盖容易受损，应从低坡度慢速开始。无论哪种情况，养成在‘啊，好累’之前停下的习惯很重要。我一开始也热情高涨，结果扭伤了膝盖吃了不少苦头。
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专家审核
崔然昇
代表院长