다이어트 기간·요요 관리
Q. 压力大的时候总是暴饮暴食，该怎么改善才好呢？
A.
压力性暴食大致可分为两种模式：一种是肝气郁结，导致焦虑易怒进而引发暴食；另一种是脾虚，疲劳时特别想吃甜食。前者需要疏肝解郁，后者需要健脾益气。通过诊断明确自己的模式后再针对性调理，效果最好。
📝 详细回答
中医将压力性暴食从肝郁和脾虚两个角度来理解。肝郁模式：压力累积导致肝气郁结，出现烦躁不安，想通过进食来缓解，常想吃油腻、辛辣或巧克力等食物，但吃完后更觉胸闷或胃部灼热。脾虚模式：脾胃功能减弱，消化不佳、精力不足，特别渴望甜食或碳水化合物，尤其是吃夜宵后第二天身体沉重、浮肿。我自己以前压力大时也常在晚上叫炸鸡吃，后来发现其实是肝气敏感所致。不同模式所用的中药有明显区别：肝郁型常用柴胡、香附等疏肝理气；脾虚型常用白术、人参等健脾益气。虽然无法消除压力本身，但改变身体的反应方式后，暴食冲动会大大减少。建议通过面诊先确认自己的体质类型。
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专家审核
崔然昇
代表院长