Q. 我一直尽量吃低卡路里的零食，为什么体重还是减不下来呢？

我以前在读书时也曾认为“只要低卡就行”，尝试用零食代替正餐，结果导致头晕眼花，可以说是一次非常失败的尝试。 通常低卡零食会将糖分替换为人工甜味剂。问题在于，当大脑和身体感受到味道却没获得实际营养时，会产生认知混乱。这种现象反复出现，会影响胰岛素抵抗，进而导致代谢缓慢的恶性循环。 在中医学中，这种情况被称为“脾虚”。即脾脏的消化吸收功能减弱。身体本应将营养物质有效吸收并转化为能量，一旦该功能受损，身体就会进入“应急模式”，为了生存而尽量节省能量，从而导致即使少吃也难以减肥的体质。 如果此时再加上体内积聚的“痰饮”（代谢废物）或阻碍血液循环的“瘀血”，会使身体产生更强烈的沉重感和水肿感。因此，关键不在于“少吃什么”，而在于“如何打造一个能高效燃烧能量的身体”。 我们需要共同探讨您的身体是处于代谢开关关闭的状态，还是单纯的饮食结构问题。建议您方便时来院诊疗，详细检查当前的身体状态。