다이어트 기초·원인 이해
Q. 体重减轻了，但肚子还是老样子，这是为什么呢？体脂率到底是什么，为什么这么重要？
A.
体脂率是指脂肪重量占总体重的纯比例。如果为了减重而盲目节食，身体为了生存会优先消耗肌肉，导致基础代谢率下降，进而转变为更容易堆积脂肪的体质，不仅身材没变化，还极易引发反弹。韩医学（中医）将这种代谢功能受损的状态称为“脾虚”，即脾胃运化失常导致能量无法正常转化，反而转化成痰湿堆积。
📝 详细回答
我也曾有过只盯着体重秤数字而盲目节食的经历，结果导致身体虚脱、头晕眼花，这其实是典型的减重误区。人体主要由水分、肌肉和脂肪组成。体脂仪的原理是利用肌肉导电性好而脂肪阻碍电流的特性来测量。体脂率高，形象地比喻就是体内消耗能量的“工厂（肌肉）”不足，而存放废物的“仓库（脂肪）”却堆满了。在韩医学中，这种状态被称为“脾虚”。当脾脏功能减弱，无法将摄入的食物转化为能量时，就会产生名为“痰饮”的代谢废物，这就是体脂的本质。如果血液循环进一步受阻产生“瘀血”，脂肪就会像“顽固赘肉”一样专门堆积在腹部等特定部位。因此，这绝非单纯靠少吃就能解决的问题。只有通过调理脾胃、祛除痰饮和瘀血，让身体恢复正常的能量代谢，体脂率才会健康下降。比起数字，关注身体是否在高效利用能量才是核心所在。
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专家审核
崔然昇
代表院长