我也曾尝试过当时流行的减肥饮食，结果导致头晕身体不适，即使身为一名学习过中医的医生，当时在饮食方案上也走过弯路。 从中医角度来看，选择代餐时请记住以下三点： 1. 确认消化道状态：脾虚（脾脏功能弱）的人无法有效吸收大豆蛋白，容易产生气体感和腹胀。这种情况建议将豆奶加热后饮用。 2. 检查痰饮情况：如果体内积聚了多余的水分和代谢废物（即痰饮），含糖量高的豆奶反而会增加体内湿气，使身体沉重。因此，强烈建议选择无糖产品。 3. 考虑瘀血与循环：单纯通过节食或替代饮食，容易导致血液循环停滞，从而降低基础代谢率。 因此，在白鹿潭（Baekrokdam）诊所，我们提供如下指导： 第一，评估目前的消化能力。 第二，针对脾虚患者，配合使用温性药材以辅助消化。 第三，先通过祛除痰饮的中药调理，打开身体的代谢通道，再并行代餐方案。 第四，共同制定一个逐渐恢复常规饮食的‘软着陆’过渡过程。 与其盲目追随推荐，不如根据自身体质的‘气’进行调适，这才是减少反弹（Yoyo效应）最快的方法。