Q. 减肥期间我经常吃像赛百道（Subway）那样的三明治，在韩医院的指导下应该如何制定饮食计划？

我以前为了控制饮食，尝试过只吃鸡胸肉和红薯，结果导致头晕目眩。即便遵循所谓的“标准食谱”，如果身体状态不匹配，过程也会非常痛苦。作为一名有过类似失败经验的人，我想告诉您：比起绝对的节制，读取身体当前的信号更为重要。 在白鹿潭韩医院，我们会按照以下顺序为您规划饮食方向： 1. 确认消化吸收力：如果存在“脾虚”（脾脏功能弱），即使食用优质的减肥食物，也容易在体内转化为水肿。因此，首先需要经过一个恢复消化力的阶段。 2. 清除体内代谢废物：必须先清理体内积聚的“痰饮”（异常体液）和“瘀血”（血液淤滞）。只有先完成这一步，代谢才会顺畅，饮食控制的效果才能显现。 3. 选择匹配体质的食材：即使是选择赛百道这类菜单，也因体质而异。有些人吃生冷蔬菜反而会使腹部受寒，阻碍消化；而有些人过度依赖高蛋白则可能增加肝脏负担。 4. 循序渐进地纠正饮食习惯：剧烈的饮食变动会被身体识别为“危机状态”，从而引发溜溜球效应（反弹）。我们会通过韩药缓解“假性饥饿感”，引导您自然地减少进食量。 归根结底，核心不在于“吃什么”，而在于“我的身体如何处理所吃之物”。先检查身体这台“发动机”的状态，再为其填充合适的“燃料”，才是最高效的减肥方法。