Q. 减肥期间，面对禁食日或‘欺骗日’（Cheating Day）应该如何管理比较好？

我也曾因为过于心切而尝试过盲目禁食，结果导致头晕目眩，工作效率直线下降。因为亲身经历过这种‘走弯路’的挫败感，所以非常理解您的心情。但事实上，当身体将剧烈的变化识别为压力时，会启动‘生存模式’，反而会更努力地储存能量。 从韩医学（Traditional Korean Medicine）的角度，我为您提供一套健康减重的方案： 首先，要检查是否存在‘脾虚’的情况。如果脾胃功能弱，在消化力低下的状态下突然禁食或过量饮食，会对胃肠道造成极大负担。 其次，当务之急是清理体内的代谢废物，即‘痰饮’（Tandm）和‘瘀血’（Eohyeol）。只有打通代谢通道，在调整饮食时，身体才能做出快速反应。 在饮食管理上，‘缓急调节’至关重要。建议将‘绝对禁食’改为‘轻食’，将‘暴饮暴食’改为‘适量享受喜爱的食物’。只有保证‘气’的流动不被中断，才能有效降低反弹（Yoyo effect）的概率。 最后，必须补充不足的气力。减肥期间如果气力枯竭，控制食欲的能力也会随之下降。通过适当的韩药处方来补气，减重效率会更高。 核心在于在不惊扰身体的前提下，循序渐进地减重。与其独自苦恼，建议您来诊所由专业医师为您检查当前的体能状态。