坦白说，我以前也尝试过各种流行的减肥法，但由于不了解自身的身体状况，结果反而导致体力不支、头晕目眩。作为一名有过‘踩坑’经验的人，我想告诉大家，中医减肥的核心在于‘排空-填充-巩固’的顺序。 首先，必须清除‘痰饮’以排除体内废物。痰饮是指异常积聚的体液和代谢废物，如果痰饮过多，代谢速度会变慢，导致体重难以减轻。接着，需要化解‘瘀血’（即停滞的血液）以改善血液循环，只有这样营养才能输送到细胞末端，能量消耗才会变得活跃。 同时，还需要改善‘脾虚’状态，恢复消化系统功能。如果脾脏功能弱，营养无法有效吸收，反而容易产生水肿；只有消化能力得到支撑，基础代谢率才能提高。最后，通过个体体质匹配的药材来控制食欲并补益气力，从而完成整个减重周期。 虽然现在流行的益生菌或特定计划有其作用，但在身体‘基础底子’不足的情况下，效率必然低下。与其盲目跟风，我更建议您与我共同探讨，倾听此时此刻身体发出的真实信号。