Q. Costco有很多减肥食品，应该怎么选择才能更有效呢？

在Costco这类大型超市，从鸡胸肉到低糖酱料的选择极其丰富。我也曾尝试过各种流行减肥产品，但发现如果摄入不符合体质的食物，反而会让身体感到沉重、疲惫。 从韩医学（TKM）的角度，我为您提供一个循序渐进的健康饮食指南： 首先，请检查您的消化力。如果处于“脾虚”状态（脾脏功能弱），突然大量摄入陌生的减肥替代食品，容易导致腹胀、乏力。应当从您的消化能力可以承受的量开始尝试。 其次，确认体内代谢废物的状态。如果体内积聚了“痰饮”（代谢不畅产生的分泌物），即使食用低卡路里食物，身体依然容易水肿且沉重。在这种情况下，比起盲目节食，应采取促进循环的方案。 此外，改善血液循环至关重要。若体内有“瘀血”（血液浑浊且循环不畅），会导致基础代谢率下降。此时不应只执着于高蛋白饮食，而应搭配具有温热性质、有助于血液循环的食材。 最后，选择个性化的食材。冷冻产品或高度加工的减肥食品容易使身体变冷。核心在于根据您的体质（寒性或热性），选择性质相符的食物。 总而言之，“吃什么”并不关键，关键在于“身体如何吸收”。只有在准确掌握自身身体状态的基础上制定饮食计划，减肥才会事半功倍。如果您有进一步疑问，欢迎来院，我们共同探讨。