한의학 접근
Q. 如何在一个月内看到减肥效果？方法太多了，不知道从哪里开始。
A.
是的，您很着急吧。一个月是身体开始感觉到变化的时期。我也曾经盲目地饿肚子结果失败了。在韩医学中，比起强硬的饮食，先解决“脾虚”更重要。第一周让肠胃舒适，第二周增加气力。第三到四周是帮助脂肪代谢的阶段，根据体质，韩药或针灸治疗可能有帮助。
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第一周视为“准备期”。此时如果急于节食，反而会加重脾脏功能虚弱（脾虚加重），以后容易反弹。建议用易于消化的粥、米汤或温茶让胃肠休息，同时清理痰饮（痰饮）。体重变化不大，但会开始感觉身体变轻。
从第二周开始是“活跃期”。这时配合促进气血循环的韩药（例如补气祛痰方）或针灸治疗（胃俞、足三里）可以提高代谢。实际上有患者反映“头晕虚弱”，但通过这种方式，两周内腰围就减少了。不过个体差异，无法确定具体数值。
第三到四周是“稳定期”，使用促进脂肪燃烧并祛除瘀血（瘀血）或水毒（水毒）的药材（泽泻、木香等）。这个时期逐渐加入饮食调节，改为以蛋白质和蔬菜为主，减少面食，变化会更加明显。总之，一个月内以“身体变化的感觉”为目标比减重更明智。下个月再进入正式减重阶段，就能很好地维持不反弹。
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崔然昇
代表院长