我在诊疗间隙感到饥饿或头晕时，也会习惯喝一袋豆浆，因为它非常方便。但如果您的目标是减肥，那就需要非常仔细地挑选了。我也曾为了健康随手拿过一些豆浆喝，结果反而导致腹胀不适。 豆浆的优点非常明确。首先，它含有丰富的植物蛋白，能有效防止减肥期间的肌肉流失，并提供持久的饱腹感。此外，其中的大豆异黄酮对更年期前后的女性健康也大有裨益。 然而，市面上的商业豆浆往往存在弊端。许多口感香甜的产品其实和糖水无异，过高的糖分会升高胰岛素水平，导致脂肪堆积。在韩医学（中医）中，将脾脏功能虚弱、消化能力下降的状态称为“脾虚”。这类人群如果过量饮用豆浆，体内容易产生名为“痰饮”的代谢废物。如果您喝完豆浆后感到腹部胀气或身体沉重、浮肿，这就是身体在提醒您这种食物并不适合您。 因此，选择“无添加”或“原味纯豆浆”是基本准则。比起盲目跟从流行，请先观察自己的消化和排便状态。如果喝完豆浆后肠胃不适，那是身体发出的排斥信号。找到最适合自己体质的蛋白质摄入方式，才是健康减肥的真正开始。