Q. 减肥时我的饮食主要以鸡胸肉或蛋白粉为主，从中医医生的角度来看，您建议怎么吃比较好？

事实上，我也曾经历过认为‘蛋白质就是唯一答案’的阶段，执着于只吃鸡胸肉，结果走过了一段弯路。在那段时间里，我感到胃部胀满，精力严重下降，甚至经常感到头晕。 首先，蛋白质主导饮食的优点很明显：饱腹感强，有助于克服‘假性饥饿’，并在减轻体重时最大限度地减少肌肉流失。但缺点同样显著：过量摄入蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担，而且在消化过程中容易产生气体导致腹胀，或引起便秘。 从中医角度来看，这种情况被称为‘脾虚’。当脾胃功能下降时，无法有效分解高蛋白食物，导致体内堆积一种名为‘痰饮’的代谢废物。您可以将‘痰饮’理解为一种阻碍身体循环、让身体感到沉重的‘垃圾’。 因此，最终的答案是‘因人而异’。如果您消化能力强且活动量大，高蛋白饮食可能是高效的；但如果您平时消化不良或容易水肿，适当减少蛋白质摄入，并搭配具有温补性质的蔬菜，将是更明智的策略。 最重要的是先观察自己的身体是否已经准备好吸收这么多蛋白质。关于您具体的体质状态，建议您来院就诊，我们共同探讨最适合您的方案。