抑郁症
Q. 早上起床感觉很吃力。
A.
不是意志力的问题，而是“多巴胺”系统功能下降了。必须通过小小的成就感，重新启动大脑的奖励回路。请从“叠被子”这样微不足道的小目标开始吧。补中益气汤等有助于提振精力。
📝 详细回答
시동이 잘 안 걸리는 낡은 차 상태입니다.
- 루틴: 생각하지 않고 몸을 움직이는 "아침 루틴"을 만드세요.
- 체력: 체력이 떨어지면 정신력도 같이 무너집니다. 몸을 먼저 일으켜 세워야 마음도 따라옵니다.
💡 5초 법칙
"일어나야지" 생각들면 5-4-3-2-1 세고 무조건 몸을 일으키세요. 뇌가 핑계 댈 시간을 주지 마세요.
#무기력증
#동기부여
#도파민
专家审核
崔然昇
代表院长