抑郁症
Q. 不想运动，但即使勉强也需要做吗？
A.
是的，您必须这样做。运动是最强大的“天然抗抑郁剂”。当您的心跳加速、身体出汗时，脑源性神经营养因子（BDNF）就会释放出来，从而挽救正在死亡的脑细胞。从步行开始。
📝 详细回答
몸을 움직이면 마음의 물결도 잔잔해지기 시작합니다.
- 요가: 몸의 긴장을 풀고 호흡에 집중하는 요가는 불안을 동반한 우울증 완화에 매우 효과적입니다.
- 햇빛 산책: 점심시간에 20분만 가볍게 걸어도 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
💡 함께 하기
혼자 시작하면 포기하기 쉽습니다. 친구나 동호회와 함께하면 적절한 동기부여가 되어 꾸준히 지속할 수 있습니다.
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专家审核
崔然昇
代表院长