Depression
Q. Should I make myself exercise even when I don't feel like it?
A.
Yes, you should. Exercise is the most powerful "natural antidepressant." When your heart beats and you sweat, Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) is released, revitalizing dying brain cells. Start with walking.
📝 Detailed Answer
몸이 움직이면 마음도 물결치기 시작합니다.
- 요가: 몸의 긴장을 풀고 호흡에 집중하는 요가는 불안 동반 우울증에 최고입니다.
- 햇빛 산책: 점심 시간에 20분만 걸어도 밤에 잠이 잘 옵니다.
💡 함께 하기
혼자 하면 포기하기 쉽습니다. 친구나 동호회와 함께 하면 강제성이 생겨 지속할 수 있습니다.
#우울증운동
#BDNF
#멘탈관리
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director