Depression
Q. Should I make myself exercise even when I don't feel like it?
A.
Yes, you should. Exercise is the most powerful "natural antidepressant." When your heart beats and you sweat, Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) is released, revitalizing dying brain cells. Start with walking.
📝 Detailed Answer
몸을 움직이면 마음의 물결도 잔잔해지기 시작합니다.
- 요가: 몸의 긴장을 풀고 호흡에 집중하는 요가는 불안을 동반한 우울증 완화에 매우 효과적입니다.
- 햇빛 산책: 점심시간에 20분만 가볍게 걸어도 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
💡 함께 하기
혼자 시작하면 포기하기 쉽습니다. 친구나 동호회와 함께하면 적절한 동기부여가 되어 꾸준히 지속할 수 있습니다.
#우울증운동
#BDNF
#멘탈관리
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director