운동하기 싫은데 억지로라도 해야 하나요?
네, 하셔야 합니다. 운동은 가장 강력한 "천연 항우울제"입니다. 심장이 뛰고 땀이 나면 뇌 유래 신경 영양 인자(BDNF)가 나와 죽어가는 뇌세포를 살립니다. 걷기부터 시작하세요.
몸을 움직이면 마음의 물결도 잔잔해지기 시작합니다.
- 요가: 몸의 긴장을 풀고 호흡에 집중하는 요가는 불안을 동반한 우울증 완화에 매우 효과적입니다.
- 햇빛 산책: 점심시간에 20분만 가볍게 걸어도 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
💡 함께 하기
혼자 시작하면 포기하기 쉽습니다. 친구나 동호회와 함께하면 적절한 동기부여가 되어 꾸준히 지속할 수 있습니다.
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