運動は気が進まないのですが、無理にでもすべきでしょうか？
はい、必要です。運動は最も強力な「天然の抗うつ薬」です。心臓が鼓動し、汗をかくと、脳由来神経栄養因子（BDNF）が分泌され、死にかけている脳細胞を活性化させます。まずはウォーキングから始めてください。
몸을 움직이면 마음의 물결도 잔잔해지기 시작합니다.
- 요가: 몸의 긴장을 풀고 호흡에 집중하는 요가는 불안을 동반한 우울증 완화에 매우 효과적입니다.
- 햇빛 산책: 점심시간에 20분만 가볍게 걸어도 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
💡 함께 하기
혼자 시작하면 포기하기 쉽습니다. 친구나 동호회와 함께하면 적절한 동기부여가 되어 꾸준히 지속할 수 있습니다.
ご自身の症状や治療について相談したい方へ
現在お困りの症状と、これまで受けた治療をお知らせください。受診に向けた準備をご案内します。