うつ病
Q. 憂鬱な時に食べると気分が良くなる食べ物はありますか？
A.
トリプトファンが豊富な食べ物は、セロトニン（幸せホルモン）を生成します。バナナ、牛乳、七面鳥、ナッツ類が良いでしょう。一方で、砂糖がたっぷり入った甘い食べ物は一時的に気分を高揚させますが、すぐに急激な低下（シュガークラッシュ）を引き起こし、憂鬱感を悪化させてしまいます。
📝 詳細回答
장(Gut)에서 행복의 95%가 만들어집니다.
- 오메가-3: 등푸른 생선이나 호두는 뇌 세포막을 유연하게 하여 우울증 예방에 좋습니다.
- 매운맛: 캡사이신이 엔돌핀을 돌게 하지만, 위장을 상하게 하니 적당히 드세요.
💡 장 건강
유산균을 챙겨 드세요. 장내 미생물이 뇌 건강을 좌우합니다(장-뇌 축 이론).
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専門家監修
崔然昇
代表院長