Depression
Q. Có thực phẩm nào giúp cải thiện tâm trạng khi bạn cảm thấy chán nản không?
A.
Thực phẩm giàu Tryptophan giúp cơ thể sản xuất Serotonin (hormone hạnh phúc). Chuối, sữa, thịt gà tây và các loại hạt là những lựa chọn tốt. Ngược lại, thực phẩm ngọt chứa nhiều đường tuy có thể tạm thời cải thiện tâm trạng nhưng sẽ nhanh chóng gây ra sự sụt giảm mạnh (Sugar Crash), làm trầm trọng thêm cảm giác trầm cảm.
📝 Detailed Answer
장(Gut)에서 행복의 95%가 만들어집니다.
- 오메가-3: 등푸른 생선이나 호두는 뇌 세포막을 유연하게 하여 우울증 예방에 좋습니다.
- 매운맛: 캡사이신이 엔돌핀을 돌게 하지만, 위장을 상하게 하니 적당히 드세요.
💡 장 건강
유산균을 챙겨 드세요. 장내 미생물이 뇌 건강을 좌우합니다(장-뇌 축 이론).
#우울증식단
#세로토닌음식
#기분좋아지는법
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng