우울증
Q. 感到抑郁时，有什么食物吃了能改善心情吗？
A.
富含色氨酸的食物有助于生成血清素（快乐荷尔蒙）。香蕉、牛奶、火鸡、坚果都是不错的选择。相反，富含糖分的甜食虽然能暂时提振情绪，但很快会导致血糖骤降（Sugar Crash），从而加重抑郁感。
📝 详细回答
장(Gut)에서 행복의 95%가 만들어집니다.
- 오메가-3: 등푸른 생선이나 호두는 뇌 세포막을 유연하게 하여 우울증 예방에 좋습니다.
- 매운맛: 캡사이신이 엔돌핀을 돌게 하지만, 위장을 상하게 하니 적당히 드세요.
💡 장 건강
유산균을 챙겨 드세요. 장내 미생물이 뇌 건강을 좌우합니다(장-뇌 축 이론).
#우울증식단
#세로토닌음식
#기분좋아지는법
专家审核
崔然昇
代表院长