大量服用钙补充剂能增高吗？
钙是骨骼的构成材料，必不可少，但过量摄入反而可能导致结石。不仅是钙，还需要均衡摄入蛋白质、维生素D、锌等，骨骼才能健康成长。
키는 칼슘 하나로만 크지 않습니다.
- 단백질: 뼈의 구조를 만들고 성장 호르몬의 원료가 됩니다. 소고기, 콩을 잘 챙겨 주세요.
- 비타민 D: 칼슘 흡수를 돕습니다. 하루 30분 햇볕 쬐기가 제일 좋습니다.
- 우유: 하루 2잔(400ml) 정도가 적당합니다. 물처럼 마시면 소화 장애나 비만을 유발할 수 있습니다.
💡 멸치
우유를 못 먹는 아이는 멸치, 뱅어포, 두부로 칼슘을 섭취하게 해주세요.
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