體重減輕後再次感到飢餓的身體，為什麼荷爾蒙不容易恢復？
減肥後身體再次感到饑餓，激素為什麼難以恢復？
「減肥成功後6個月內又再次發胖，每次都這樣重複。據說是因為激素的關係...我該怎麼辦？」
在診間聽到這個問題後，我會看見患者的眼神。大多數人都已經歷過好幾次溜溜球效應。他們自責是因為意志力不足，但直覺告訴他們這次有什麼不同的機制在運作。瘦素和飢餓素這類詞彙在網路上看過，但那些激素實際上如何在體內運作，以及該如何應對，仍然感到茫然無助。
體重減輕後身體感到饑餓的機制
體重減少時，從脂肪細胞分泌的瘦素這種激素會減少。瘦素的作用是向大腦發送「能量充足」的信號。瘦素減少時，大腦會判斷為危機狀態。隨即開始從胃部分泌飢餓素。飢餓素會向大腦發送強烈的「飢餓」信號。
再加上胰島素也加入作用。體重減輕期間急劇的飲食量調整會擾亂胰島素分泌模式。胰島素敏感度下降的話，葡萄糖代謝會變得不穩定，血糖上下波動，導致更頻繁、更強烈地想吃東西的衝動。
這三種激素同時運作時，身體會呼喊「能量不足」，大腦則命令「必須進食」。在這種狀態下僅靠意志力忍耐，在生理學上是非常困難的條件。
溜溜球效應反覆出現的真正原因
很多人將溜溜球效應視為意志力的失敗。但從臨床角度來看，這是激素設定的新能量平衡點的信號。體重減少後，身體會呈現想要恢復到原來體重的傾向。這稱為「體重恆常性」。
問題在於這個平衡點不會在一夜之間改變。如果減重期間是 2~3 個月，荷爾蒙系統仍然將「之前的體重」記憶為正常。必須將減掉的體重維持 6 個月以上，身體才會開始認可新的平衡點。如果在這之間結束減肥，荷爾蒙會立即試圖恢復到原來的狀態。
荷爾蒙重新調節所需的時間
重新建立荷爾蒙平衡至少需要 3 個月。這不是簡單的數字，而是在多項臨床研究中確認的期間。這是瘦素數值穩定化、抑制飢餓素過度分泌以及恢復胰島素敏感度所需的時間。
但這 3 個月並非什麼都不做而等待的 3 個月。如果持續極端的飲食限制，荷爾蒙會承受更大的壓力。必須在攝取適當營養素的同時，並行穩定新陳代謝的過程。特別是均衡攝取蛋白質和健康脂肪，有助於恢復瘦素敏感度。
韓藥恢復荷爾蒙平衡的方式
韓醫學將這種狀態視為「脾胃功能低下與氣血不足」。如果消化功能減弱，身體的氣運和血液生成不順暢，新陳代謝就會遲緩。這與荷爾蒙失衡相互作用，形成惡性循環。
韓藥處方會考慮個人的體質和目前狀態，以調節新陳代謝、恢復消化功能並補充氣血的方向來構成。例如，使脾胃健康的藥材有助於改善胰島素敏感度，而補氣血的處方則有助於瘦素信號傳遞路徑的穩定化。
重要的是，韓藥的目的不在於短期內降低體重，而是在於創造一個能讓荷爾蒙系統接受新平衡點的內部環境。
何時需要尋求專業幫助
若試圖獨自恢復荷爾蒙平衡，可能會面臨依賴錯誤資訊或極端方法的風險。在以下情況下，考慮進行專業諮詢是明智的。
減重後 6 個月內反覆出現溜溜球效應。即使減少飲食量也感受不到飽足感，且經常感到飢餓。伴隨疲勞感，體重控制變得越來越困難。在這種情況下，有必要超越單純的飲食控制，檢查整體的荷爾蒙與新陳代謝。
常見問題
Q: 如果是因為荷爾蒙而發胖，不能用藥物來阻斷荷爾蒙嗎？A: 直接阻斷瘦素或飢餓素的藥物尚未商業化，即使有，副作用的擔憂也很大。目前而言，自然調節荷爾蒙分泌的生活習慣與體質改善是最安全且可持續的方法。Q: 減肥只做 3 個月，然後將維持期拉長可以嗎？A: 減重期間如果太短，減掉的體重本身就不穩定。一般而言，將減重期間與維持期間合計至少 6 個月以上，如果可能，以 1 年以上的觀點來接近，對荷爾蒙的重新調節較為有利。Q: 服用韓藥期間仍需繼續運動嗎？
A: 是的。但過度的有氧運動會促進飢餓素的分泌，可能加劇飢餓感。應將肌力訓練與適度強度的有氧運動並行，但傾聽身體的疲勞信號至關重要。
溜溜球效應並非個人的失敗，而是身體的生理反應。比起僅執著於體重數字，核心在於創造讓荷爾蒙能穩定地認可新平衡點的時間與環境。若希望透過適合體質的方法來根本改善新陳代謝，可透過 白鹿感肥錠諮詢來檢查個人狀態。
