皮質醇數值高時的高原因及降低方法？

您好，我是白鹿潭韓醫院的韓醫師崔延承。

“皮質醇？那跟我有什麼關係？”

這是我在診間經常聽到的話之一。

“醫生，我的檢查結果顯示皮質醇偏高... 這是什麼意思？”

故事通常就這樣開始。

患者覺得自己只是比平時累一點、體重不容易減，或者晚上失眠，但突然出現了“皮質醇”這個詞。

這很嚴重嗎？

是不是像甲狀腺那樣，是荷爾蒙異常？還是因為壓力太大而出了問題？

像這樣突然出現的一個詞，會讓人感到非常不安。

因為是不熟悉的詞彙，所以會認為可能是更嚴重的疾病。

皮質醇數值偏高意味著

事實上，在大多數情況下，皮質醇數值“稍微偏高”並不意味著是需要立即治療的緊急情況。

比這更重要的是，這個數值反映了我的生活處於什麼狀態。

身體在以什麼方式撐著，什麼節奏崩潰了，或者什麼情緒在體內無法釋放，而“皮質醇”這種荷爾蒙正指向這些問題。

皮質醇的作用

皮質醇通常被稱為“壓力荷爾蒙”，但事實上，這個說法只對了一半。

更準確地說，皮質醇是一種負責喚醒、維持和整理我們身體節奏的荷爾蒙。

如果用更感性的方式來表達，每天早晨在體內最先響起的鬧鐘就是皮質醇。

皮質醇偏高時身體發出的信號

當你第一次通過檢查單接觸到“皮質醇”這個詞時，事實上你的身體可能已經在悄悄發出信號了。

只是你之前沒有將其視為“異常”而已。

• 早晨起床後感覺不清爽，頭腦昏沉地開始一天
• 睡醒後身體仍像處於戰鬥狀態一樣感到緊張
• 即使是做對了的事情也容易煩躁，情緒調節困難
• 突然食慾大增，隨後又變得什麼都不想吃
• 尤其是脂肪傾向於集中在腹部
• 到了晚上雖然疲憊但難以入睡，或無法深睡
• 而且，雖然沒有動力，但身體持續處於一種覺醒狀態

皮質醇升高的原因真的是因為“壓力”嗎？

聽到皮質醇數值偏高時，大多數人會這樣問。

但回想起來，很多時候會覺得“我有承受那麼多壓力嗎？”

事實上，皮質醇數值並非僅由單一的“壓力事件”決定。

降低皮質醇數值的實踐方法

提到降低皮質醇的方法，通常首先會想到冥想、運動、減輕壓力等。

1. 恢復一天的節奏 — 光線、睡眠、飲食

早晨接觸陽光的習慣對於矯正皮質醇節奏至關重要。

2. 創造釋放身體緊張的日常刺激

腹式呼吸和有節奏的呼吸雖然簡單，但非常強而有力。

3. 韓醫學觀點：鎮靜與恢復的設計

在韓醫學中，當“內氣”持續處於高漲狀態時，認為身體會對刺激變得敏感，無法休息且無法恢復。

降低皮質醇數值的真正目的

當您最初尋找這篇文章時，大多數人可能是想知道降低數值的方法。

但皮質醇這個數值，事實上僅僅是一個顯示您至今如何撐過來的微小指標。

診療相關指南

- 診療時間-

週一-週五 上午 10:00 - 下午 7:00

午休時間 下午 1:00 - 2:00

※ 不提供通過博客的個人諮詢。

預約及診療相關諮詢，請通過 Naver Place 或官方網站確認。

白鹿潭韓醫院 仁川市延壽區 Convention Center-daero 81, Songdo Dream City 3樓

#皮質醇數值 #皮質醇數值偏高 #如何降低皮質醇數值 #皮質醇數值偏高的原因