全身無故持續疼痛| 仁川纖維肌痛症

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全身無故持續疼痛

全身像被毆打一樣酸痛、疼痛且僵硬。並非只有某個部位，而是全身各處的肌肉和關節輪流發出痛苦的尖叫。然而，無論是X光、MRI還是血液檢查，都找不到任何原因。

「最辛苦的是被視為裝病的目光。我真的很痛，但檢查結果卻是正常的。即使睡醒後也完全不覺得清爽，感覺身體不像自己的身體。」

什麼是纖維肌痛症？

纖維肌痛症並非單純的肌肉痛。它是一種在原因不明的全身疼痛、極度疲勞感和睡眠障礙中，必須與周圍的不理解作鬥爭的，孤獨且看不見的戰爭。

過於敏感的腦部「疼痛音量」

纖維肌痛症的疼痛並非肌肉或關節本身的問題，而是調節疼痛的大腦和神經系統運作失常的問題。我們的大腦中存在著調節疼痛信號的「音量（Volume）旋鈕」。

在正常情況下，大腦會忽略微小的疼痛信號或降低音量來感知。但纖維肌痛症則是這個音量旋鈕損壞，導致即使是極小的疼痛信號也會被放大到「最大音量」的狀態。這被稱為「中樞神經系統過敏化」。

當遍布全身的「水路」堵塞時

在韓醫學中，將人體視為佈滿許多氣（氣）與血（血）流動的「水路（經絡）」之土地。纖維肌痛症被認為是這些水路各處被「黏稠的廢物（痰飮）」和「停滯的血塊（瘀血）」堵塞，導致流動停滯且營養供應無法正常進行的狀態。

由於水路堵塞，全身的土地（肌肉）會陷入飢餓，並產生酸痛感。就像稻田的水無法正常流動，導致各處腐爛生病一樣。這些廢物和瘀血在先天虛弱體質的基礎上，會因過度壓力以及分娩或大手術後的氣力下降而更容易積聚。

與疼痛健康共處的 3 種方法

與其試圖消除疼痛而與之對抗，不如需要一種管理疼痛並共存的明智智慧。

方法 1：溫和的活動 (Gentle Movement)

如果因為害怕疼痛而不敢活動，肌肉會變得更加僵硬和虛弱。重要的是要非常少量地、持之以恆地實踐對關節負擔較小的運動，如游泳、水中有氧運動、輕快散步等，以維持身體功能。

方法 2：改善睡眠品質 (Sleep Hygiene)

疼痛會干擾睡眠，而睡眠不足則會加劇疼痛。應專注於提高睡眠品質，例如每天在同一時間就寢，保持臥室黑暗且安靜，並在睡前遠離智慧型手機。

方法 3：能量管理 (Energy Pacing)

即使在狀態較好的日子，也絕對不能過度勞累。了解自己的能量量並在此範圍內計劃活動的「配速（Pacing）」策略，是防止疼痛急劇惡化的最重要技巧。

在「疼痛」支配您的整個生活之前

原因不明的疼痛與疲勞將我們的生活囚禁在看不見的監獄中。「如果疼痛怎麼辦？」的恐懼開始阻礙新的嘗試和社交活動。

放任這種狀態，將會陷入對疼痛的恐懼導致減少肌肉使用，進而導致體力下降和疼痛惡化的「疼痛-活動減少-疼痛惡化」這一深沉絕望的泥沼。

我的世界將縮小到床鋪和沙發之上。然而，現在理解這是神經系統的運作失常，並積極尋找管理疼痛的個人方法，這不僅僅是減少疼痛，更是從疼痛的支配中解脫，重新奪回自己想要的生活主導權的勇敢選擇。