醫療審核최연승대표원장
節食減肥後總是復胖，有沒有預防的方法？
是的，復胖是體重減輕後身體轉變為「節能模式」而產生的現象。韓醫學認為這是脾虛（負責消化與能量代謝的脾臟功能下降）與痰飲（體內代謝廢物）積聚的狀態。前兩週著重體內水分調節，一至兩個月穩定腸胃功能，三個月後專注於維持肌肉量與恢復氣血循環。配合中藥與生活習慣調整，能有效減少復胖幅度。
很多人減重後約兩到三週就體重回升，感到沮喪。其實復胖是身體因應飢餓的生存本能所致。快速限制熱量時，身體會降低基礎代謝率，優先分解肌肉而非脂肪。肌肉減少使代謝更差，最終形成吃同樣份量卻易胖的惡性循環。
韓醫學的對策分為三個階段：
**第一至二週：清除水濕與痰飲**
減重初期體重下降多來自水分流失，若突然恢復飲食，身體會重新儲存水分導致水腫。此時使用蒼朮、茯苓等藥材祛痰飲、健脾。此階段體重可能回升0.5~1公斤，但這是水分而非脂肪，無需過度擔心。
**第一至二個月：恢復脾虛與穩定腸道環境**
脾虛時營養吸收不良，殘留廢物易致腹脹、便秘或腹瀉。韓醫學以補中益氣湯類方劑依辨證調理，恢復脾胃功能與腸道節律。此階段體重幾乎持平或微增0.5~1公斤，實為胃腸功能好轉、營養吸收正常化的徵兆。
**三個月後：補益氣血與維持肌肉**
防止復胖的關鍵在提升基礎代謝率。韓醫學使用黃耆、當歸等補氣血藥材增強能量生成，並透過針灸、艾灸活化經絡、促進血液循環。配合適當運動（尤其是肌力訓練），可在三至六個月內建立「穩定點」，即使恢復以往食量也能維持體重。
個人體質與減重方式有別，實際時程可能不同。建議就診透過脈診與舌診精確診斷，制定階段性計畫。重要的是切勿急躁，給予身體適應的時間。