醫療審核최연승대표원장
每次減肥後都會復胖（溜溜球效應），要怎麼做才能防止體重回彈？
復胖通常不是因為意志力不足，而是身體的「設定值」過高所導致。若採取極端節食或過度依賴藥物，身體會將其視為危機狀態，進而更強烈地囤積能量。從韓醫學角度來看，恢復代謝能力、使身體能自主有效地利用能量至關重要。建議透過分階段地尋找適合自身體質的平衡點，才能達到健康的體重管理。
我也曾經在讀書期間嘗試過過度節食，結果導致頭暈目眩、注意力完全無法集中。經過實踐與研究後我發現，人體會將突然的劇烈變化視為一種「攻擊」。
若要健康地管理體重且避免復胖，建議採取以下階段：
1. **排查體內「廢物」**：首先需檢查體內是否積聚了「痰飮」（痰飲，指體內停滯的異常液體）與「瘀血」（血液停滯不暢）。若這些代謝廢物堵塞了經絡通路，即使進食量極少，代謝依然無法有效進行。
2. **恢復消化吸收力**：對於「脾虛」（脾臟功能弱化）的人來說，消化力低下反而會導致毒素積聚。必須先提升消化功能，營養素才能被正確利用，進而消除「假性飢餓感」。
3. **開啟體質專屬的代謝開關**：每個人對熱能的反應不同，分為熱性或寒性體質。應根據自身體質選用對應的藥材，自然地提升基礎代謝率。
4. **循序漸進地修正飲食習慣**：請不要突然改成只吃雞胸肉。讓身體在不感到驚恐的情況下緩慢調整飲食，是防止復胖的核心關鍵。
最終的目標是讓身體相信「現在並非在挨餓，而是在變得健康」。比起獨自苦惱，建議您可以與專業醫師一同檢查目前的身體狀態，制定最適合您的方案。