醫療審核최연승대표원장
減肥結束後很擔心會復胖（溜溜球效應），請問要如何才能健康地維持體重？
復胖並非單純的意志力問題，而是人體試圖恢復原狀的「恆定機制」所致。若採取極端節食，身體會將其視為緊急狀態而儲存更多能量。因此，與其盲目節食，更重要的是根據個人體質提升代謝功能，將身體改善為「容易燃脂」的體質，才能從根本上防止復胖。
許多人在嘗試極端節食後，常會感到頭暈、體力不支，最終因飢餓感爆發而導致反彈。要有效防止復胖，關鍵在於正確開啟身體的「代謝開關」。
1. 體質診斷與代謝分析：首先需確認個人體質。例如是否屬於消化能力較差的「脾虛」體質，或屬於體內廢物堆積較多的狀態。
2. 清除痰飮與瘀血：必須先排除體內的「痰飮」（異常體液積聚）與「瘀血」（血液循環不暢）。若這些代謝廢物阻塞經絡，即便飲食量少，代謝依然無法順暢運作。
3. 維持基礎代謝率：在減輕體脂肪的同時，盡量保留肌肉量。透過中藥提升新陳代謝，使身體不會誤以為處於「飢餓狀態」而降低能耗。
4. 循序漸進地恢復飲食：在減少藥物依賴的過程中，應設有緩衝期，逐漸過渡到一般飲食。若突然恢復原有的飲食習慣，身體會因受驚而加速儲存脂肪。
總之，預防復胖的核心在於恢復身體的平衡。重點不在於單純降低體重數字，而是在於將身體調整至能維持該體質最適適體重的健康狀態。