醫療審核최연승대표원장
減肥時一定要吃早餐嗎？還是不吃比較好？
並沒有絕對的標準答案，應根據您目前的身體狀態而定。如果您消化能力良好且活動量大，建議適量進食；但若早晨感到胃部脹滿或水腫嚴重，選擇輕食或暫時禁食反而可能對代謝更有利。
事實上，我也曾有過因為強迫自己必須吃早餐而導致胃部不適、頭暈的經驗。比起盲目遵循規則，觀察身體的真實反應至關重要。
首先，如果您早晨起床時感到飢餓且缺乏體力，那麼進食是正確的。然而，若早晨感到胸悶胃脹且舌苔厚白，在中醫觀點中，這被視為體內積聚了「痰飲」（體內廢物停滯的狀態）。此時若強迫進食，反而會增加消化系統的負擔，導致代謝速度進一步下降。
我們可以根據情況分為兩種方案：
第一，平時消化能力強且活動量大者 $
ightarrow$ 建議選擇以蛋白質為主的輕食。這能防止血糖劇烈波動，減少下午出現「假性飢餓」的情況。
第二，平時有「脾虛」（脾臟功能弱，導致消化吸收能力下降）症狀者 $
ightarrow$ 與其強行進食，不如先喝溫水或輕盈的茶飲。給予消化器官休息的時間，反而能提高代謝效率。
最終的核心在於「我的身體現在是否準備好接收食物」。由於每個人的體質和代謝速度截然不同，尋找適合自身狀態的進食時間至關重要。如果您蒞臨診所，我將為您檢查目前的消化狀態與體質，提供最適合您的飲食指南。