醫療審核최연승대표원장
減肥後如何防止復胖？韓醫診所是怎麼分階段管理的？
第一週先處理身體浮腫和消化不良，透過健脾祛濕、化痰飲來調整體質基礎。第2～4週則幫助疏通因瘀血阻滯的氣血循環，穩定食慾和代謝節奏。一個月後重點放在保留肌肉量與調整腸胃蠕動節律，以防復胖。我自己也曾因減肥亂試而搞壞身體，深知跳過階段就會頭暈不適。循序漸進，與身體對話是關鍵。
您有過復胖的經驗嗎？我年輕時也曾成功減重後鬆懈，結果體重很快就反彈了。在韓醫學中，復胖被視為「氣血流通再次受阻的過程」。必須分階段逐步調理，才能安全有效。
第一週是打基礎的時期。如果您突然食慾下降或腸胃不適，通常是脾虛合併痰飲積滯的表現。脾臟功能變弱時，水分代謝失調，身體容易浮腫，代謝速度也會變慢。
這個階段的重點是恢復消化力、整理身體的水分代謝。建議您不要過度關注體重計，而是觀察早晨醒來時臉部浮腫是否減輕、每餐後腸胃是否舒適。
第2～4週是打通氣血循環「通道」的階段。長期累積的瘀血與壓力導致的氣滯，往往會阻礙體重下降。此時治療方向是柔和地鬆解身體僵硬部位，同時清降刺激食慾中樞的火熱。
我在觀察患者時，常看到這個階段突然睡得更沉，下午的疲勞感也明顯減輕。雖然每個人體重變化速度不同，但會感覺身體重心明顯下沉。
超過一個月後就進入「維持」階段。突然的體重變化容易損傷肌肉量與基礎代謝，這正是復胖的最大原因。
此時重點是穩定腸胃蠕動節律，並補充氣血以幫助運動刺激後的肌肉恢復。我以前也曾因過度減重導致肌肉流失、四肢瘦弱，現在之所以勸患者慢慢來，正是因為有過教訓。
防止復胖的減重不是一兩天的飲食控制，而是重新設定身體代謝系統的工程。韓醫學的目標並非短期數字競賽，而是打造長期舒適的身體狀態。不要獨自煩惱，不妨來診所看看您目前的身體處於哪個階段，我們一起討論吧。