醫療審核최연승대표원장
判定腹部肥胖標準的「腰圍」究竟應該量哪個位置？為什麼這個指標對減重如此重要？
腰圍的測量位置並非單純的肚臍周圍，而應測量肋骨下方與骨盆骨之間最細的部分。該部位至關重要，因為內臟脂肪增加會分泌發炎物質，導致胰島素阻抗上升並降低基礎代謝。這意味著目前的狀態不僅是體重增加，更是身體能量利用效率受損，這也是為何單純採取飢餓法減重往往效果不佳的原因。
其實我以前也曾因工作壓力導致腹部凸出，非常明白那種挫折感。當時我想透過跑步來解決，但肚子卻沒瘦下來，走了一段很長的時間才發現問題不在於運動量。
從醫學角度來看，腰圍的重要性在於其代表的「內臟脂肪」。內臟脂肪並非單純的油脂堆積，它會分泌發炎物質進入血液，進而關閉身體的「代謝開關」。長期如此，即便飲食控制，也容易變成一種「容易發胖」的體質。
在中醫（韓醫）觀點中，這被視為「痰飮」與「瘀血」的表現。痰飮是指體內積聚的代謝廢物，而瘀血則是血液循環停滯產生的殘渣。特別是當出現「脾虛」時，水液代謝功能失調，痰飮便容易積聚在腹部周圍。
這就形成了一個惡性循環：[脾功能低下 → 痰飮與瘀血積聚 → 腹部肥胖 → 代謝能力下降]。因此，比起盲目禁食，更重要的是重新開啟身體的代謝開關。建議先診斷目前身體的哪個環節處於淤塞狀態，再針對性地進行調理。