醫療審核최연승대표원장
在職場生活中常有餐敘，請問在喝酒的場合中，有什麼方法可以維持減重效果嗎？
其實我在職場時也曾為了選擇菜單和下酒菜而苦惱過。雖然無法完全避免，但只要有正確的策略，就能大幅減輕身體負擔。請參考以下清單，根據情況選擇：
✓ 下酒菜優先選擇「蛋白質與蔬菜」（如：生魚片、白切肉、沙拉）
✓ 遵守「一杯酒配一杯水」的公式
✓ 餐前先攝取「輕量蛋白質」墊底
✓ 隔天早晨飲用「溫水」幫助循環
在餐敘場合中，最可怕的其實不是酒精本身，而是「與酒搭配的高碳水化合物下酒菜」。當酒精進入身體後，身體會優先分解酒精，導致同時攝取的營養素無法被轉化為能量，而更容易直接儲存為脂肪。
從韓醫學的角度來看，這種狀態若持續，體內容易積聚「痰飮」（痰飮：體內廢物停滯而變得黏稠的狀態）。特別是對於消化功能較弱、屬於「脾虛」（脾虛：脾臟功能低下）體質的人，在酒席後會感覺身體格外沉重且容易水腫。我也記得以前勉強參加餐敘後，身體常感到沉重如千斤般。
此時，您需要關注「血液的流動」。酒精與油膩的食物結合，容易加劇「瘀血」（瘀血：血液停滯不暢）的症狀，導致血液變得混濁。因此，在喝酒過程中多喝水以排出廢物，並在隔天進行輕微散步來促進循環至關重要。
與其盲目忍耐，選擇「損害較小」的方案才是長期減重的核心。如果您想了解更符合您身體狀態的具體管理方法，歡迎隨時與我討論。