医療監修최연승대표원장
社会生活の中で会食が多くなりがちですが、飲み会でもダイエットを維持する方法はありますか？
完璧に防ぐことは難しいですが、戦略的に選択すれば体への負担を大幅に軽減できます。まずは「おつまみはタンパク質と野菜（刺身、茹で豚、サラダなど）」を優先し、「お酒一杯につき水一杯」のルールを徹底してください。また、食事前に軽くタンパク質を摂取し、翌朝は白湯を飲んで循環を促すのが効果的です。
会食で最も注意すべきは、実はアルコールそのものよりも「お酒と一緒に摂取する高炭水化物のおつまみ」です。アルコールが入ると、体はまずアルコールの分解を優先するため、同時に摂取した栄養素をエネルギーとして使わず、そのまま蓄積させようとする性質があります。
韓医学的な視点では、このような状態が続くと体内に「痰飲（たんいん：老廃物が停滞して粘り気が出た状態）」が溜まりやすくなります。特に消化機能が弱い「脾虚（ひきょ：脾臓の機能が低下した状態）」タイプの方は、飲み会の後に体が異常に重く感じたり、むくみが強く出たりすることがあります。
このような場合は、「血流の改善」に意識を向けてください。お酒と油っぽい料理を同時に摂取すると、血液が濁る「瘀血（おけつ：血行障害による停滞血）」の症状が悪化しやすくなります。そのため、飲み会の合間に水分を多めに摂って老廃物を排出し、翌日は軽い散歩などで循環を助けることが重要です。
無理に我慢するよりも、「より害の少ない選択」をすることが持続可能なダイエットの鍵となります。ご自身の体質に合わせた具体的な管理法について詳しく知りたい場合は、いつでもご相談ください。