醫療審核최연승대표원장
壓力大時就會一直暴飲暴食，該怎麼改善比較好？
1) 先了解自己的體質。壓力性暴飲暴食依體質有不同模式：少陰人容易因脾胃虛弱而想吃甜食，太陰人則傾向油膩鹹食。2) 暴食衝動來臨時，試試4-7-8呼吸法（吸氣4秒、屏息7秒、吐氣8秒），重複3次。3) 早餐一定要吃，三餐定時定量。4) 配合體質進行韓醫治療（針灸、中藥），可同時調控壓力與消化功能。
壓力性暴飲暴食不只是意志力問題，而是體質與臟腑功能失衡的結果。我自己也曾有類似困擾，了解體質後處理起來順利許多。
1) **先做體質診斷** – 根據四象體質，暴食原因不同。少陰人因脾虛消化弱，壓力有時反而降低食慾，但部分人為緩解緊張而暴食甜食；太陰人易有肝氣鬱結，壓力累積時傾向以暴食抒發。
2) **找對紓壓方法** – 核心在於疏通肝氣鬱結。輕度有氧運動（散步、伸展）、冥想、針灸都有幫助。按壓內關穴可減少噁心與暴食衝動。
3) **飲食以溫暖柔軟為主** – 考量脾虛，選擇消化負擔小的溫熱食物（粥、湯、蒸菜）。生冷、速食、過甜食物會進一步削弱脾功能，導致暴食惡性循環。
4) **暴食後的處理** – 暴食後不要刻意禁食，下一餐輕食（如米湯、水果）即可。因易生痰飲，可與韓醫師諮詢助消化中藥（如二陳湯系列）。
5) **調整生活節奏** – 睡眠不足會擾亂食慾荷爾蒙（飢餓素、瘦體素）而誘發暴食。維持規律作息，避免宵夜。
6) **專業諮詢** – 依體質處方（太陰人用清肺瀉肝湯系列，少陰人用補中益氣湯系列）可同時調理壓力與消化功能。歡迎來診，我們會詳細診斷，一起找出適合您的方法。