醫療審核최연승대표원장
壓力大時總是暴飲暴食，該怎麼辦？
壓力性暴食並非單純意志力問題。中醫認為是肝的調節功能失調與脾胃虛弱共同作用的結果。✓ 餐前飲用安神茶穩定心神，✓ 透過輕度步行與呼吸法疏解肝氣，✓ 以蛋白質與膳食纖維為主飲食取代高GI食物，以減少血糖波動。若仍難以控制，服用中藥同時補益肝脾功能是務實的方法。
壓力大時總是暴飲暴食，該怎麼辦？
事實上，這往往不是意志力不足，而是身體內部機制的問題。中醫可從多角度解釋：
【中醫病因觀點】
✓ 肝氣鬱結：壓力導致肝氣運行不暢，形成「肝氣鬱結」，使肝無法正常調控脾胃，食慾調節失控，進而引發暴食。
✓ 脾虛痰濕：脾胃虛弱體質者遇上壓力，無法正常運化食物，體內濕與痰累積，導致即使不餓也習慣性進食。
✓ 心腎交病：長期壓力使心腎不交，強化以食物填補情緒的心理。
【實踐清單】
✓ 餐前安神茶：飲用加味甘麥大棗湯等溫熱藥茶，有助調理肝氣。
✓ 疏肝運動：輕度伸展、散步或腹式深呼吸，促進肝氣條達。
✓ 減少血糖波動：避免白米飯、白麵包、甜點等高GI食物，先攝取蛋白質與膳食纖維以延長飽足感。
✓ 覺察習慣模式：反問自己「是否反覆陷入進食後懊悔的循環？」
【中醫治療考量】
若自我管理有限，可透過中藥同時補益肝脾。根據體質與證型，清肝火、補脾氣、化濕痰等方向各異，建議諮詢專業醫師調配個人化處方。
我起初也以為「三餐正常怎麼會肥胖」，後來才發現習慣性進食源於身體失調。讓我們一起正視問題吧。