醫療審核최연승대표원장
我幾乎沒有時間運動，只靠喝中藥也能減肥嗎？
是的，這是可行的。中藥能提高基礎代謝率，產生與運動類似的能量消耗效果。然而，若完全依賴藥物而完全不控制飲食，很容易陷入減重停滯期或出現溜溜球效應。因此，最重要的是根據個人的體質與生活模式，制定一套量身定制的減重策略。
其實我在診間坐診時，也經常因為沒有時間運動而感到疲憊。我以前也曾盲目相信運動而過度操勞，結果導致膝蓋受傷，走過不少彎路。
中藥減重的最大優勢在於「強制提升代謝」。透過特定藥材促進身體能量消耗，讓您即使在靜止狀態下，也能達到類似於輕快散步的代謝水平。對於那些體力極差、甚至無法開始運動的人來說，中藥能起到非常好的「啟動」作用。
但現實中確實存在局限性。如果肌肉量流失過多，基礎代謝率會隨之下降，導致停藥後更容易反彈。此外，若不配合飲食調整而單靠藥物撐著，可能會增加消化系統的負擔，或出現睡眠障礙等不適感。
從韓醫學（中醫）的角度來看，這屬於「脾虛」狀態，即脾胃功能弱化。在消化吸收能力下降的情況下，若強行提高代謝，身體會很快感到疲倦。此外，若體內積聚較多代謝廢物（痰飲）或血液循環不暢（瘀血），減重速度也會相對緩慢。
總結來說，「雖然可行，但效率取決於個體情況」。您不需要強迫自己去健身房，但若能搭配簡單的伸展運動，效果會好得多。首先診斷您的體力與身體現況，並據此開出最適合您的處方，才是最快速且安全的減重之路。