醫療審核최연승대표원장
擔心中藥減肥結束後會反彈，請問不同階段應該如何管理比較好？
最重要的是給身體足夠的時間，讓它將改變後的體重認作是「自己的體重」。停藥後的第一個月為「適應期」，三個月內為「穩固期」，六個月後則進入「維持期」。比起過於苛刻的飲食限制，更重要的是根據自身的消化能力與代謝速度，循序漸進地建立適合自己的生活習慣。我過去也曾因為過度追求目標而吃過苦頭，非常理解您現在的心情。
中藥服用結束並不代表減重過程的終結，因為人體具有強烈的「趨向原狀」的本能。我將恢復過程分為三個階段為您說明：
首先，第一個月是「適應期」。這是脫離藥物輔助，單靠個人意志與代謝能力維持的第一步。此時若突然增加進食量，在「脾虛」（脾臟功能弱化）的情況下，容易導致消化不良或水腫，因此需要練習緩慢地恢復正常飲食。
到第三個月為止是「穩固期」。此階段的核心在於防止體內殘留的「痰飲」（即代謝廢物）再次堆積。建議透過輕量散步或伸展運動來幫助氣血循環。我年輕時曾嘗試盲目節食，導致氣虛至極而感到頭暈目眩，因此在穩固期建立「正確飲食、適度活動」的節律至關重要。
六個月之後則進入「維持期」。此時請將重心從體重數字轉移到身體的整體狀態。若感覺身體沉重，可能是因為「瘀血」（血液循環停滯）所致，建議可以透過輕量的中藥處方或針灸治療進行身體調養。
減重的最終目標是建立「身體記憶的體重」。請不要心急，傾聽身體發出的信號，緩步前行。若有任何疑慮，歡迎隨時回診檢查目前的身體狀態。