醫療審核최연승대표원장
從韓醫學的角度，要如何分階段進行體重減輕呢？
通常以4到8週為一個週期。前1到2週身體適應韓藥，感覺變輕盈；第3到4週腸胃舒適、食慾獲得控制；第5到8週起體型開始有明顯變化，此時專注於矯正脾虛或痰飲等根本原因。重點不在快速減重，而是在恢復身體狀態的同時，讓體重慢慢穩定下來。
韓醫學的體重減輕並非單純「少吃多動」的觀念，而是先了解身體為何容易發胖。因脾虛導致消化與代謝功能下降、水分與廢物無法順利排出，或因痰飲堆積使身體沉重浮腫，或因氣血循環受阻產生瘀血而妨礙體脂分解，每人原因皆不相同。
我們通常分三個階段處理：
**第一階段（1～2週）：適應與突破停滯期**
初期1到2週是身體適應韓藥的時期，重點在幫助消化功能、排出多餘水分。雖然不會急速下降，但很多人會覺得早晨臉部浮腫減輕、排便更順暢。搭配輕度運動能促進淋巴循環、加速廢物排出。
**第二階段（3～4週）：食慾控制與代謝活化**
此時韓藥開始在體內發揮作用。脾虛改善後，較不容易因飢餓而暴食；痰飲減少使味覺變得敏銳、不再想吃速食。體重變化可能比前一階段慢，但其實是肌肉量增加、體組成改變的階段，不宜執著於數字。
**第三階段（5～8週後）：體型變化與防止復胖**
體型線條開始明顯改變，大腿或手臂變緊實，體脂率下降使臉部輪廓更立體。關鍵在於此時要專注於「根本體質改善」以防止復胖。例如脾虛體質繼續用強化脾臟功能的藥，瘀血嚴重者搭配改善血液循環的治療，同時矯正生活習慣。
我也曾因相信「吃兩個月就能瘦幾公斤」的廣告而走過冤枉路，後來才體會到韓醫減重更看重「能健康維持多久」而非「減得多快」。快速減重必然導致復胖，因此我會建議患者「給自己三個月的時間，與身體對話」。比起體重，先觀察皮膚、睡眠、消化狀態是否改善，這樣反而能帶來更高的滿意度與持久效果。