醫療審核최연승대표원장
我想了解一個月內能見效的減肥方法。該如何開始呢？
1. 先確認體質，同樣方法因體質而效果不同。2. 中藥不是抑制食慾，而是補脾虛，促進代謝順暢。3. 三餐規律，以溫熱易消化的食物為主。4. 每天持續20分鐘輕度有氧運動是關鍵。5. 睡眠需7小時以上，才能恢復脾臟功能，有利體脂管理。
一個月減肥，我以前也曾經拼命過。但急著減重，身體會認為處於危機狀態，反而更容易儲存脂肪，導致復胖。因此，韓醫學先看體質。同樣飲食，有些人因脾虛代謝慢，連喝水都會胖；有些人因痰飲堆積，腹部容易長贅肉。若不辨體質而盲目節食或運動，反而會削弱脾臟功能，產生反效果。
1. 體質確認是第一步。在韓醫診所透過脈診和舌診判斷身體狀態。例如，脾虛嚴重者消化吸收能力差，營養無法充分利用而轉為脂肪。中藥並非壓制食慾，而是補養脾臟，使代謝自行順暢。
2. 飲食重質不重量。冷食、麵粉、乳製品易增加脾臟負擔，形成痰飲。改以溫熱湯品和蔬菜為主，定時定量三餐。每日三頓適量進食，往往比間歇性斷食更利於體質改善。
3. 運動必須適度，過度激烈反而耗氣，使脾臟更疲憊。每天20分鐘輕微出汗的散步或搭配伸展運動為佳。
4. 睡眠是減重隱藏變數。晚上11點前就寢，睡眠7小時以上，有助脾腎功能恢復，排除體內瘀血，促進脂肪燃燒。
起初1~2週是身體適應期，體重變化可能較慢。但若依體質調整，一個月後會感到身體輕盈、浮腫消退。詳細建議可透過諮詢制定專屬體質計劃。