홈트레이닝
Q. 減肥成功後，有沒有能防止溜溜球效應（復胖）的維持管理方法？
A.
核心在於恢復代謝能力，降低「身體的設定值」。必須將氣血循環與消化功能恢復正常，才能建立長久的體重維持力，避免因代謝低下而導致復胖。
📝 Detailed Answer
減重後再次反彈，並不單純是因為意志力不足。在快速減重的過程中，身體的代謝效率會下降，導致體質轉變為即使進食量少也容易儲存能量的狀態。
在韓醫學（傳統韓醫）中，這被視為脾虛，即脾臟功能減弱，導致能量代謝不暢。當消化吸收與運送能力下降時，身體會變得容易積聚廢物。
💡 維持期管理目標
目標不在於單純維持體重，而是恢復支撐基礎代謝率的臟腑功能，打造一個「不易發胖的身體」。
- 代謝功能正常化：補強受損的脾胃功能，藉此提升基礎代謝率。
- 排出體內廢物：清除體內殘留的痰飮（即異常的體液與廢物），防止水腫。
- 飲食習慣的漸進恢復：捨棄極端的限制性飲食，訓練身體找回能夠負荷的適當熱量。
- 促進氣血循環：化解停滯的瘀血，幫助全身循環，恢復對食慾的調節能力。
最終，要防止溜溜球效應，不能只學習「如何少吃」，而應學習「如何高效利用能量」。透過符合個人體質的對症處方，重建身體失衡的狀態至關重要。
Expert Verified
崔然昇
代表院長