Short-Term Weight Loss
Q. 每次減肥後都會復胖（溜溜球效應），這次要怎麼做才能防止復胖？
A.
不能單純依賴節食，而應著重於恢復身體的代謝能力。核心在於提高身體的能量利用效率，從根本上克服體重停滯期，避免陷入反覆復胖的惡性循環。
📝 Detailed Answer
事實上，許多人在年輕時嘗試盲目節食，結果往往導致後來進食量增加。當身體處於飢餓且頭暈目眩的狀態時，會將其識別為「緊急狀態」，進而更強烈地儲存能量以維持生存。
在中醫理論中，這種現象被視為脾虛。當脾臟功能弱化，導致消化、吸收及運化能力下降時，基礎代謝率會隨之降低，最終形成容易反覆復胖的體質。
💡 防止復胖的核心
重點不在於單純降低體重，而應集中於恢復身體能自主燃燒能量的「代謝力」。
- 代謝下降：過度節食 → 能量消耗效率驟減 → 變成即使少吃也會發胖的體質
- 廢物積聚：因痰積等因素導致氣血循環受阻 → 產生水腫與體重停滯期
- 恢復階段：透過中藥補益不足之氣，並清除瘀血以促進全身循環
因此，這次建議不要採取強行削減熱量的方式，而應採取「重新啟動身體引擎」的方向來進行管理。
Expert Verified
崔然昇
代表院長
Last reviewed 2026.04.24