Q. 減重過程中不小心暴食了，內心充滿罪惡感，我還能重新開始嗎？

暴食後湧現的罪惡感不僅是心理問題，往往與身體的失衡密切相關。根據臨床經驗，我建議您可以按照以下步驟來恢復： 1. 接納並認可：過於壓抑的飲食計劃會讓身體進入「飢餓狀態」，大腦為了生存會產生強烈的食慾，這是本能反應，很難單靠意志力克服。 2. 排除消化道停滯：從中醫角度來看，突然的過量飲食會導致「痰飮」產生，即體內積聚不必要的廢物，導致循環停滯。此時不建議強行禁食，而應透過輕微活動促進循環。 3. 檢查是否「脾虛」：若處於脾虛狀態，消化功能弱，處理食物的能力下降，會更容易感到疲憊且情緒低落。首先應確認目前的消化能力狀態。 4. 消除「瘀血」並促進循環：壓力導致氣血循環受阻會形成瘀血，這可能導致情緒不安並誘發暴食的惡性循環。 最重要的不是追求「完美」，而是培養「恢復力」。一次暴食不可怕，真正可怕的是因此而放棄。從明天起重新找回原有的生活節奏即可。如果您發現單靠自己難以調節，歡迎隨時來診所檢查身體狀態。