Q. 我想透過 AI 教練 App 開始韓方減重，請問具體的步驟是什麼？

我也曾嘗試過盲目節食，但那種頭暈目眩、精疲力竭的感覺讓日常生活變得非常困難。為了讓您避免走同樣的冤枉路，我將詳細說明白鹿潭（Baekrokdam）的系統運作流程： 1. 安裝 App 並輸入基礎數據：記錄目前的飲食習慣、睡眠狀況及身體狀態。這些數據是我掌握您健康狀況的重要線索。 2. 體質分析與諮詢：透過諮詢確認體內積聚了多少妨礙氣血循環的「痰飲」（Tandume, 體內廢物），或是是否處於「脾虛」（Spleen Deficiency, 消化功能低下）狀態。由於每個人肥胖的原因不同，此步驟至關重要。 3. 客製化韓藥處方：根據分析出的體質，處方能去除「瘀血」（Stasis, 停滯的血液）並促進新陳代謝的韓藥。我不會盲目給予強效藥物，而是從您的身體能負荷的程度開始逐步調整。 4. 基於 AI 教練的生活管理：在服用藥物的同時，依照 App 的指引調整飲食。AI 會分析您的記錄並在適當的時機提供建議，您不需要僅僅依賴意志力來堅持。 5. 定期回饋與調整：觀察身體的反應，隨時修正藥量或飲食方向。當進入平台期或身體狀況改變時，我會陪伴在側，與您共同商討並進行細膩的調整。 歸根結底，減重不應只是單純地減少體重，而是一個找回身體失衡狀態的過程。讓我們一起循序漸進地開始吧。