요약 답변
정체기는 자연스러운 현상이며, 처방 조정과 생활습관 점검으로 돌파합니다.
상세 설명
다이어트 중 정체기는 자연스러운 현상입니다. 우리 몸이 새로운 체중에 적응하면서 에너지 소비를 줄이려는 방어 기전이 작동하기 때문이며, 보통 2~4주 정도 지속됩니다. 이 시기에는 처방 용량 조정, 운동 강도나 방식 변경, 식단 점검(단백질 섭취 증가, 정제 탄수화물 감소 등)을 통해 돌파합니다. 중요한 건 이 시기에 포기하지 않고 유지하는 것입니다.
