요약 답변
건강한 감량 속도는 한 달에 3-5kg입니다. 이 범위 내에서 요요 없이 지속 가능한 체중 관리가 가능합니다.
상세 설명
의학적으로 권장되는 안전한 감량 속도는 한 달 3-5kg 또는 체중의 5-10% 이내입니다.
너무 빠른 감량의 문제점:
- 근육량 손실로 기초대사량 저하
- 영양 불균형
- 피부 처짐, 탈모 등 부작용
- 높은 요요 확률
백록담한의원에서는 개인별 목표 체중과 기간을 설정해 건강하고 지속 가능한 감량을 도와드립니다.
Q. 한 달에 몇 kg까지 빼는 게 안전한가요?
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