요약 답변
개인의 감량 목표와 체중에 따라 다르지만, 보통 3개월 집중 감량기와 3~6개월 유지기를 권장합니다. 단기간 급격한 감량보다는 요요 방지를 위해 충분한 기간을 두고 체질을 개선하는 것이 중요합니다.
상세 설명
체중 감량은 [준비기 - 집중 감량기 - 유지기]의 사이클로 진행됩니다.
- 집중 감량기 (2~3개월): 체지방을 집중적으로 태우고 식습관을 교정하는 시기입니다.
- 유지기 (3~6개월 이상): 감량된 체중(Set Point)을 몸이 기억하도록 안정화하는 시기로, 요요 현상을 막기 위해 가장 중요한 단계입니다. 이 시기에는 약의 용량을 줄이거나 복용 횟수를 조절하며 서서히 약을 끊어갑니다.
