요약 답변
수분 섭취 부족의 신호입니다. 하루 2L 이상 물을 충분히 마시면 소변 색도 정상화되고 감량 효과도 높아집니다.
상세 설명
진한 소변은 탈수의 대표적 신호입니다.
정상 소변: 맑은 노란색 ~ 연한 레모네이드색
주의 필요: 진한 노란색 ~ 갈색
대처:
- 물 섭취량 늘리기 (2L 이상)
- 카페인, 술 줄이기 (이뇨 작용)
- 아침 기상 후, 식전에 물 한 잔씩
다이어트 중 대사 촉진으로 수분 요구량이 증가하니 평소보다 더 많이 드세요.
Q. 소변이 노랗고 양이 줄었어요.
#소변#수분#탈수
