요약 답변
통증 완화는 1~2주 내에도 가능하지만, 뼈의 구조적인 변화를 교정하기 위해서는 최소 3개월 이상의 꾸준한 추나 치료와 자세 교정이 필요합니다.
상세 설명
목의 커브(C커브)가 무너지는 데는 수년이 걸렸기 때문에, 이를 되돌리는 데도 충분한 시간이 필요합니다.
- 초기 (1달): 목, 어깨의 굳은 근육을 풀어 통증을 없앱니다.
- 중기 (2~3달): 추나 교정으로 경추의 정렬을 바로잡습니다.
- 유지기: 생활 습관 교정으로 바른 자세를 유지합니다.
교정 기간 동안은 스마트폰 사용을 줄이고 모니터 높이를 눈높이에 맞추는 노력이 필수적입니다.
