건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
집중할 때 틱이 줄면 일부러 하는 걸까요?
아이가 게임이나 만들기에 집중할 때는 틱이 적고, 쉬는 시간에 다시 많아지면 일부러 하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 상황에 따라 틱이 달라진다는 사실은 고의의 증거가 아닙니다. 집중하는 활동, 주의를 두는 곳, 주변 조건에 따라 표현되는 정도가 달라질 수 있습니다.
잠이 안 와서 시계를 계속 봐요, 시간을 숨기면 나아질까요?
시간 확인이 걱정과 수면 계산을 늘리는지 살피고, 알람 기능과 반복 점검을 구분합니다.
오늘도 못 자면 어떡하죠? 잠 걱정 때문에 더 못 자요
실제 수면 부족과 다음 밤에 대한 예측을 구분하고, 불면 뒤의 보충 행동까지 치료에서 살펴봅니다.
누우면 생각이 많아져 잠이 안 와요, 생각을 없애야 할까요?
생각의 개수보다 내용과 대응을 살펴봅니다. 해결할 일을 정리하는 것과 생각을 억지로 없애려는 노력은 다릅니다.
학교에서는 괜찮다는데 집에서만 틱이 많아요
선생님은 학교에서 틱을 거의 못 봤다고 하는데, 집에서는 아이가 계속 눈을 깜빡이거나 소리를 냅니다. 이 차이만으로 집의 분위기가 원인이라고 하거나 아이가 부모 앞에서 일부러 한다고 판단하지 않습니다. 장소가 달라지면 활동과 집중, 억제 노력, 피로와 관찰 시간도 함께 달라집니다.
소파에서는 졸다가 침대에 누우면 잠이 깨요
침대로 옮긴 뒤 각성이 생기는 경우, 이동 자극과 잠을 확인하는 습관을 구분해 봅니다.
매일 잠드는 시간이 달라요, 일정하게 누우면 해결될까요?
일정한 취침시간을 지키기 전에 기상·낮잠·졸림·취침 지연의 이유를 나누어 확인합니다.
불면증에 아침 햇빛과 저녁 조명은 어떻게 다르게 작용할까요?
빛은 잠을 직접 켜고 끄는 스위치가 아니라 생체시계에 시간 정보를 주는 자극입니다.
아이 틱이 줄었다 다시 심해졌어요, 악화된 걸까요?
며칠 동안 거의 보이지 않던 틱이 다시 많아지면, 나아지던 흐름이 꺾인 것처럼 느껴집니다. 하지만 틱은 강해졌다 약해지는 경과를 보일 수 있어, 하루 이틀의 증가만으로 장기적인 악화를 정하기 어렵습니다. 그렇다고 모든 증가를 원래 변동이라고 넘기는 것도 적절하지 않습니다.
잠드는 시간을 앞당기고 싶은데, 일찍 누워도 잠이 안 와요
잠드는 시간을 당기려면 취침시간만 바꾸기보다 기상·빛·졸림의 시간표를 함께 확인해야 합니다.
늦게 자면 충분히 자는데, 아침 출근이 너무 힘들어요
수면의 길이가 충분해도 몸의 시간표와 출근 시간이 맞지 않으면 생활이 어려울 수 있습니다. 수면의 양과 시점을 나누어 봅니다.
쉬는 날에는 잘 자는데 출근 전날에는 왜 잠이 안 올까요?
출근 전날의 불면에는 다음 날의 부담과 평일·휴일 수면시간 차이가 함께 작용할 수 있습니다. 시간표와 걱정을 구분합니다.
