대표원장 최연승
진료를 하다 보면, 여러 곳을 다녀도 좀처럼 낫지 않아 마음까지 지친 분들을 자주 만납니다. 그런 분들을 곁에서 오래 지켜보면서, 자연스럽게 잘 낫지 않는 병에 마음이 많이 가게 되었습니다. 답을 찾고 싶어 한쪽에만 머무르지 않았습니다. 몸이 스트레스에 적응하고 또 무너지는 과정을 들여다보는 현대의 연구들, 기능의학과 통합의학의 시각, 그리고 오랜 한의학의 전통 — 여러 갈래의 관점을 함께 놓고 고민하며 한 분의 몸을 이해하려 합니다. 2010년부터 지금까지, 같은 병이라도 한 분 한 분 몸의 환경이 다르다는 마음으로 처방을 설계합니다.
(청라 · 긴장성두통 · 30대 · 교대근무) 교대근무로 인한 불규칙한 수면과 머리 무거움
인천 청라에서 교대근무를 하고 있는 30대 남성입니다. 근무 패턴이 계속 바뀌다 보니 수면 시간이 일정하지 않고, 업무 중 집중력이 떨어질 때쯤이면 뒷목부터 정수리까지 띠를 두른 듯 꽉 조이는 통증이 느껴집니다. 단순히 피곤해서 그렇다고 생각했는데, 시간이 갈수록 머리가 무겁고 멍한 느낌이 지속되어 일상생활과 업무 효율에 지장이 생길까 봐 걱정입니다.
교대근무로 수면 패턴이 불규칙한 것이 두통에 영향을 줄 수 있나요?
네, 수면 부족이나 불규칙한 생체 리듬은 근육의 긴장도를 높이고 신경계를 예민하게 만듭니다. 특히 수면의 질이 떨어지면 목과 어깨 주변 근육이 충분히 이완되지 못해 긴장성 두통이 빈번하게 발생할 수 있는 환경이 조성됩니다.
단순히 피로해서 오는 통증과 긴장성 두통은 어떻게 구분하나요?
일반적인 피로감은 휴식 시 전신적으로 나타나지만, 긴장성 두통은 주로 머리 주변을 꽉 조이는 듯한 압박감이나 띠를 두른 것 같은 느낌이 특징입니다. 뒷목과 어깨의 근육 강직이 동반되며, 스트레스 상황이나 구부정한 자세를 유지할 때 증상이 심해지는 경향이 있습니다.
밤낮이 바뀌는 근무 환경에서 두통을 줄이기 위해 주의할 점이 있을까요?
근무 교대 시 암막 커튼 등을 활용해 수면 환경을 최대한 일정하게 유지하고, 업무 중간중간 짧게라도 목과 어깨 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 카페인 과다 섭취는 일시적인 각성 효과는 있으나 이후 반동성 두통을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
한의학에서는 이런 증상을 어떻게 바라보나요?
한의학에서는 이를 기혈 순환의 정체, 즉 '기체(氣滯)' 상태로 봅니다. 불규칙한 생활로 인해 간기와 심기가 울결되면 상체로 열이 몰리고 근육이 경직되면서 통증이 발생한다고 설명합니다. 다만 이는 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
근육 이완제 외에 다른 방법으로 관리할 수 있는 길이 있을까요?
침 치료나 추나 요법 등을 통해 경직된 근육을 이완시키고 기혈 순환을 돕는 방법이 있습니다. 이는 신체적 긴장뿐 아니라 자율신경의 균형을 잡는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 구체적인 적용 방법은 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
환자분들이 자주 하시는 질문을 바탕으로 구성한 예시이며, 특정 실제 환자의 사례가 아닙니다.
본 게시물은 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 정확한 진료는 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다.